はれぐもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月04日（月）

はれぐもり
< くもり 　｜　はれ >
　週末の焼肉二連荘、今朝の計量は、やはり、75kg台でした…

　夜は軽くストレッチ、ウォークジョグ45分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1707kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
45分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン くるみ＆レーズン（1人前） 411 kcal
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
12時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
おにぎり（1人前） 383 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
13時
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
21時
ハウスウェルネスフーズ C1000 ビタミンドリンクボトル 500ml（1人前） 186 kcal
22時
豚ロース生姜ニンニク焼き（1人前） 600 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  4187 kcal
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