再開１０日目【ｍｓ68さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月15日（金）

再開１０日目
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抜群の寝起き。
アイマスク＆耳栓が効果あり。
寝付きは少し悪かったので、
睡眠１時間前にＰＣを切ってみることを
今夜実験するつもり。

食事も一定時間にするのがよさそうだが、
ついつい…が、出てしまう。
酒とカップ麺断ちはしていきたいところ。

【記録グラフ】
万歩計
10215歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
62.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1454kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
シリアル（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
海苔の佃煮（0.5人前） 6.7 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
チキンカツ（0.8人前） 350 kcal
CoCo壱番屋 メンチカツ（0.5人前） 164 kcal
黒豆（0.4人前） 49.9 kcal
セーコーマート いなり寿司（2人前） 188 kcal
セブンイレブン 納豆巻き（0.5人前） 95 kcal
野菜スープ（0.4人前） 39.1 kcal
  1454 kcal
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