午前　通院　注射【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月20日（水）

午前　通院　注射
< no title 　｜　勉強会 >


【記録グラフ】
ダンベル　ひねる　15回
0回
ダンベル　ひねる　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　振り上げる　15回
0回
ダンベル　振り上げる　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　伸ばす　15回
0回
ダンベル　伸ばす　15回（回） のグラフ
ダンベル　巻き上げる15回
0回
ダンベル　巻き上げる15回（回） のグラフ
 		握力グリップ１５ｋｇ　１０回
0回
握力グリップ１５ｋｇ　１０回（回） のグラフ
 		スローかかと上げ
0回
スローかかと上げ（回） のグラフ
スロー上体反らし
0回
スロー上体反らし（回） のグラフ
 		スロークロス反らし
0回
スロークロス反らし（回） のグラフ
 		スロー腹筋
10回
スロー腹筋（回） のグラフ
スロー腕立て
0回
スロー腕立て（回） のグラフ
 		スロースクワット　5回
4
スロースクワット　5回（） のグラフ
 		後ろ足上げ　5秒　15回　両足
0回
後ろ足上げ　5秒　15回　両足（回） のグラフ
家計簿の記録
0回
家計簿の記録（回） のグラフ
 		登山
0分
登山（分） のグラフ
 		トイレ掃除
1回
トイレ掃除（回） のグラフ
家事＆掃除
30分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
 		有酸素運動
0分
有酸素運動（分） のグラフ
夜の体重
50.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
1030点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1352kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
にぎり寿司（1人前） 537 kcal
18時
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
卵焼き（1人前） 147 kcal
低脂肪牛乳（1人前） --- kcal
豚の生姜焼（1人前） 408 kcal
ヤオコー から揚げ（1人前） 190 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
みそ汁もやし（1人前） --- kcal
ブルボンかし（1人前） --- kcal
  1352 kcal
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