様子見中【ｍｓ68さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月24日（日）

様子見中
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減量から…【３１４日目】

ゆうべ外食だったわりに、－１００ｇ。
まだ減量の余波もあるだろう期間なので、
油断はしないようにしたい。

減量期間から、朝だけの体重計測だったのを
夜寝る前も計るようにしている。
（計るだけダイエットというやつだ）
これはかなりオススメ。

夕べの食事のせいか、膨満感が続いていたので、
今日はいわゆる「ウェイ・ダウン」方式的に、
「とてもお腹が空いたら少しだけ食べる」
ようにしてみている。内臓休憩日のようなものか。


衝動が出たので夜に少々飲酒してみたところ、
チョイスが悪かったのかスープ明けだからか、
ひどく悪い気分に。
しばらく酒抜いてみようと決意。
【記録グラフ】
万歩計
8192歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
653kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
ハムサンド（0.5人前） 166 kcal
19時
二東酒造 マッコリ（2人前） 25 kcal
ハム（5人前） 147 kcal
レバニラ（0.5人前） 153 kcal
ウイスキー（0.3人前） 21.3 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
玄米（0.6人前） 139 kcal
  653 kcal
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