走って、昼風呂…。【ダーイさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月03日（火）

走って、昼風呂…。
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最近、日の出早いよね…。4時40分位？。キレイですね～。

久しぶり（15年位？）に、海岸沿いの自転車道路を走ってみました。
なかなかいけないまま、今日までかかりました。

8時30分過ぎに家を出て、先ほど帰宅。
どれどれ、GPSを見ると78キロを走破。思ったより疲れていないです。
3月後半から自転車通勤しているおかげカモ。
平均で時速17～18キロ程度。まあMTBだからしょうがないか。

入念にストレッチ。意外と筋肉に拾うが残っていないみたいだ！
ゆっくり昼風呂に入って、更に汗と疲れを落とし、再ストレッチ！。
うーん、意外と体は若いかも？いや、油断はいけない！！

よーし、明日はどこに行こうかな。
今日は海満喫だったので、明日は里山にしてみよう！イヒ！
【記録グラフ】
万歩計
2200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
16.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
夜の体重
64.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		自転車
78km
自転車（km） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
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