はれのちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月04日（土）

はれのちくもり
< くもり 　｜　くもりのちあめ >
　爽快な校庭開放テニスでした。

　その後、二週間ぶりのウォークジョグ90分。
　チョコ食ったので、すきっ腹で走ったつもりは
無いのですが、シャワーのあとビール飲んだら、
ちょっと低血糖気味にフラフラしました。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1688kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
ピザトースト（2人前） 678 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
14時
チョコ（1人前） 445 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
一口カツ（5人前） 1250 kcal
ハムカツ（1人前） 467 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
プチダノン（2人前） 116 kcal
  5415 kcal
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