ウォーキング講習会参加【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月12日（日）

ウォーキング講習会参加
< 今日は呑まない 　｜　ウォーキングお休み >
【今日のできごと】
代々木公園ウォーキング教室に参加。四回目の受講。
雨の予報が前日多く降ったので曇り空、おあつらえ向きの天気で助かる。
1.6マイルで12分切れた。日ごろの成果が出たと思う。これからも頑張ろう。
【今日の感想】
今日は定例のウォーキング日であったが、ウォーキング教室のため中止。
でもそれなりの成果あり、明日からの励みになる。

【記録グラフ】
体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
95回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2855kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
24959歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1544kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2855kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ150ｇ（1人前） 129 kcal
7時
トースト（ﾊﾑ+ﾏｰｶﾞﾘﾝ+ﾁｰｽﾞ+たまねぎ）（2人前） 380 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
おにぎり3個（1人前） 534 kcal
三角サンド（1人前） 277 kcal
13時
スポーツドリンク500ｍｌ（1人前） 135 kcal
16時
スポーツドリンク200ｍｌ（1人前） 54 kcal
17時
ごま豆腐120ｇ（1人前） 110 kcal
18時
和風おろしハンバーグ（1人前） 388 kcal
納豆50ｇ（1人前） 100 kcal
缶ビール350ｍｌ（1人前） 151 kcal
日本酒180ｍｌ（2人前） 382 kcal
20時
バニラアイス(ﾛｯﾃ)（1人前） 77 kcal
  2855 kcal
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