ウォーキングお休み【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月13日（月）

ウォーキングお休み
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【今日のできごと】
隔日のウォーキングの日であったが、昨日の疲れのありサボリ。
一日健康ノートの整理。かなりやる気になっている。

【今日の感想】
ウォーキングを始めて、もう一年以上になるが、サボったのは初めて。
雨とか用事で中止にしたことは何回かあったけれど・・・・。
意地でも実行してきたが、今日ばかりは少し弱気。
この頃、ウォーキングの度に膝が痛くなり、これがために弱気に？

【記録グラフ】
体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
120回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3395kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
7092歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1569kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ150ｇ（1人前） 129 kcal
7時
ご飯200ｇ（1人前） 340 kcal
納豆25ｇ（1人前） 50 kcal
梅干（2人前） 6.6 kcal
切こぶ10ｇ（1人前） 8 kcal
12時
ハムサンド（2人前） 604 kcal
卵サンド（1人前） 346 kcal
ヨーグルト90ｇ（1人前） 62 kcal
つぶあん70ｇ（1人前） 200 kcal
18時
野菜サラダ（ﾄﾏﾄ90ｇ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ60ｇ・ﾚﾀｽ70ｇ・ﾀﾏｺﾞ20ｇ）（1人前） 100 kcal
ご飯210ｇ（1人前） 357 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
肥前豆腐 ごま豆腐（1人前） 110 kcal
牛肉炒め120ｇ（1人前） 550 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
日本酒300ｍｌ（1人前） 320 kcal
  3396 kcal
食事レポートを見る
コメント
あかいばらさいた 2011/06/13 17:45 
どう見ても摂取過多。多くのダイエットをやっている人と同じリバウンドの傾向か。
間食もできるだけ、控えるようにしてはいるがひもじくてついつい手を出す（ノートには記入してない）
アルコールもやめられないし・・・・。
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