２０キロウォーキングの取組【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月14日（火）

２０キロウォーキングの取組
< ウォーキングお休み 　｜　食べ過ぎ　リバウン... >
【今日のできごと】
久しぶりに四ツ木橋までウォーキング。往復20ｋｍ　新コースとして以降
採用の予定。従来より2ｋｍアップ。
【今日の感想】
ただただ疲れた。隔日とはいえ膝痛が治まってくれないとかなりきつい。
まあ、いいか。しばらくやってみよう！
なるようになるだろう、気楽にいこう。

【記録グラフ】
体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3335kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
29681歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1570kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3336kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ150ｇ（1人前） 129 kcal
6時
スポーツドリンク500ｍｌ（1人前） 135 kcal
9時
ご飯230ｇ（1人前） 391 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
納豆25ｇ（1人前） 50 kcal
大根おろし（1人前） 30 kcal
切こぶ10ｇ（1人前） 8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
梅（1人前） 4.8 kcal
12時
ポークカレーライス（1人前） 931 kcal
野菜サラダ(トマト・レタス）（1人前） 20 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
餃子30ｇ（1人前） 70 kcal
18時
さんま（1人前） 291 kcal
さつま揚げ（1人前） 111 kcal
王将餃子5個（1人前） 287 kcal
ご飯160ｇ（1人前） 272 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
日本酒300ｍｌ（1人前） 320 kcal
  3336 kcal
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コメント
あかいばらさいた 2011/06/14 12:05 
839Ｋｃａｌは朝食としては多すぎるか。でもこれだけ食べても満腹にならない。
ウォーキングした朝は特にそうだ。
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