摂取カロリー減らしたら体重１キロ減【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月17日（金）

摂取カロリー減らしたら体重１キロ減
< リバウンド傾向に歯... 　｜　呑んだ日は1000... >
【今日やった運動】
２０キロウォーキング・筋トレ・ストレッチ・スクワット
【運動した時間】
ウォーキング３時間、その他２時間
【新たな発見】
健康サイト「カラダカラ」は今の自分にとって、大変有用で、楽しみです。
【今日の感想】
要するに暇なんです。
ガーデニングをやって、ウォーキングをして、ウォーミングアップ・クールダウンを兼ねて、
ストレッチ・筋トレをする。その合間にパソコンとケーブルＴＶで昔懐かしい邦画（裕次郎・高倉健・原節子・司葉子が特にイイ）
を楽しんでます。

【記録グラフ】
体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
170回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2890kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3717歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1540kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ100ｇ（1人前） 86 kcal
7時
ご飯190ｇ（1人前） 323 kcal
うどん60ｇ（1人前） 100 kcal
納豆25ｇ（1人前） 50 kcal
切こぶ10ｇ（1人前） 8 kcal
梅干（2人前） 6.6 kcal
11時
山内製菓 豆菓子（1.2人前） 198 kcal
12時
スパゲッティ（1人前） 849 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
トマト（1人前） 4.6 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
18時
オムレツ（1人前） 461 kcal
ニシン開き干し（1人前） 158 kcal
真昆布（1人前） 72.5 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
日本酒（0.8人前） 308 kcal
  2890 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2011/06/17 09:38 
はじめまして。
摂取カロリー減らしたら落ちるのわかっていても私はできない＞＜意志が弱いです・・・
見習わないといけませんね＾＾；
 あかいばらさいた 2011/06/17 09:49 
最近始めたばかりで、コメントの仕方もよくわからず。
どこに何が書いてあるよくわからず。
「美桜」さん　こちらこそ初めまして、よろしくお願いします。
コメントに返信欄に必死でクリックしコメントしています。
メタボ解消のため一年余り頑張ってきました、減量にはいささか自信があります。
あかいばらさいた 2011/06/17 09:41 
余計なものは食べない、でも今日は呑むかな。
毎日節制ばかりはしていられない。
体重も減ったし、アイスでも喰うか・・・朝一でコメントしているので強気。
さて今日の結果は？
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