no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月18日（土）

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今日は、朝が早かったために出勤前にお腹がすいてパン半分に昨日のツナサラダをはさめておやつ。。。

急なお休みと帰り際に忙しくなったため、残業。
夕食は21時過ぎになってしまった。
しかも大福まで。。。明日にすればよかった。

【記録グラフ】
基礎代謝
1050kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2310kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
9時
ぶっかけうどん（1人前） 447 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
14時
まぐろカツ（0.5人前） 156 kcal
江崎グリコ LEE（0.5人前） 312 kcal
ご飯 （1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
21時
やきとり（1人前） 337 kcal
ツナサラダ（1人前） 193 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
参考用：カロリー表より算出 大福　54ｇ（1人前） 127 kcal
  2310 kcal
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