やっぱり昨日は２９００Kcal超、アルコールなしだったのに…【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月21日（火）

やっぱり昨日は２９００Kcal超、アルコールなしだったのに…
< 昨日は摂取カロリー... 　｜　今夏一暑い…冷たい... >
【今日のできごと】

【今日の感想】
朝食のカロリーがどうも多いと思って、今日はいつもより詳しく計量・カロリー計算
してみたところ、牛鍋２００mlを入れて７５０Kcalとダイエットとしてはかなり多い。
これに朝バナナが加わると８５０Kcalでは減量はまず無理といえる。
したがって、明日以降の朝食は三分の二位で調整すべし。

【記録グラフ】
体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2741kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2896歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
生ハム（2人前） 53.6 kcal
玉ねぎ10ｇ（2人前） 8 kcal
CO-OP ミックスチーズ　10ｇ（2人前） 76 kcal
明治 コーンソフト　10ｇ（2人前） 128 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
冷やしたぬきそば（1人前） 540 kcal
18時
シマダヤ むし焼きそば（2人前） 580 kcal
焼きそば具材（1人前） 426 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
日本酒（1.6人前） 308 kcal
  2741 kcal
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