朝の体重62キロ台、摂取量変わらないのに・・・【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月23日(木)

朝の体重62キロ台、摂取量変わらないのに・・・

< 今夏一暑い…冷たい...  | 油断大敵…食べ過ぎ... >
【今日やった運動】
新コースでのウォーキング20km。
【運動した時間】
三時間半
【新たな発見】
早朝(四時半スタート)ではあるが、気温30度超では体が動かない。
昨年はこんなことはなかったと思うが(最も昨年は12キロだったから?)
【今日の感想】
最近はやりの、頑張らないようにやろう。そうしないとグロッキーになる。
熱中症対策・・・スポーツドリンク300ml(以後500mlに)+キャラメル3個(以後4個に)

【記録グラフ】
体年齢
46
体年齢() のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ(回) のグラフ
摂取カロリー
2701kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
万歩計
7083歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
20回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
40回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1527kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
17.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2702kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
36.9%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
62.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
8時
ピザ風トースト(2人前) 469 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
12時
ロッテ アイスバー(1人前) 80 kcal
ご飯310g(1人前) 527 kcal
(1人前) 111 kcal
ブロッコリー(1人前) 9.9 kcal
もやし炒め(1人前) 40.9 kcal
ヨーグルト(0.7人前) 43.4 kcal
16時
森永キャラメル(2人前) 38 kcal
18時
オムレツ(1人前) 483 kcal
とまと(1.5人前) 34.2 kcal
冷奴200g(1人前) 155 kcal
もやし炒め(1人前) 40.9 kcal
缶ビール(2人前) 280 kcal
日本酒(1人前) 193 kcal
  2702 kcal
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