あかいばらさいたさん
最新の記録ノート
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2011年 |
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11年06月23日(木)
朝の体重62キロ台、摂取量変わらないのに・・・ |
< 今夏一暑い…冷たい...
| 油断大敵…食べ過ぎ... >
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【今日やった運動】 新コースでのウォーキング20km。 【運動した時間】 三時間半 【新たな発見】 早朝(四時半スタート)ではあるが、気温30度超では体が動かない。 昨年はこんなことはなかったと思うが(最も昨年は12キロだったから?) 【今日の感想】 最近はやりの、頑張らないようにやろう。そうしないとグロッキーになる。 熱中症対策・・・スポーツドリンク300ml(以後500mlに)+キャラメル3個(以後4個に)
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
5時 |
バナナ(1人前) |
60.2 |
kcal |
8時 |
ピザ風トースト(2人前) |
469 |
kcal |
牛乳(1人前) |
138 |
kcal |
12時 |
ロッテ アイスバー(1人前) |
80 |
kcal |
ご飯310g(1人前) |
527 |
kcal |
鮭(1人前) |
111 |
kcal |
ブロッコリー(1人前) |
9.9 |
kcal |
もやし炒め(1人前) |
40.9 |
kcal |
ヨーグルト(0.7人前) |
43.4 |
kcal |
16時 |
森永キャラメル(2人前) |
38 |
kcal |
18時 |
オムレツ(1人前) |
483 |
kcal |
とまと(1.5人前) |
34.2 |
kcal |
冷奴200g(1人前) |
155 |
kcal |
もやし炒め(1人前) |
40.9 |
kcal |
缶ビール(2人前) |
280 |
kcal |
日本酒(1人前) |
193 |
kcal |
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2702 |
kcal |
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