くもり一時小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月25日（土）

くもり一時小雨
< はれくもり 　｜　くもり時々パラパラ >
　校庭開放テニス、前後で雨がパラついて、
正味1時間くらい1ゲームマッチを6名でグルグル
と回してました。

　やはり、ゲームはツカれる。

　その後、ウォークジョグ90分でした。

　

【記録グラフ】
体温
36.15℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
70%
湿度（%） のグラフ
 		気温
27.6℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
10時
チョコ（1人前） 445 kcal
13時
チャーハン（1人前） 377 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（5人前） 245 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
18時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
20時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
  3700 kcal
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