今日はおとなしく巨人阪神戦でも観るか【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月26日（日）

今日はおとなしく巨人阪神戦でも観るか
< 今日は月に一度の飲... 　｜　ご飯は幾分控えたつ... >
【朝ごはん】
バナナ・ピザ風トースト・牛乳
【昼ごはん】
ご飯大・生たまご・海苔・納豆
【間食】
スポーツドリンク・キャラメル・バニラバー
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】


【記録グラフ】
体年齢
46
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2518kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
27216歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1538kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
6時
COOP スポーツドリンク（1人前） 85 kcal
森永キャラメル（3人前） 57 kcal
8時
ピザ風トースト（2人前） 469 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
梅（1人前） 4.8 kcal
10時
ロッテ バニラバー（1人前） 77 kcal
12時
ご飯大（1人前） 420 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
15時
でん六 柿ピカ（4人前） 160 kcal
18時
ご飯210ｇ（1人前） 357 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
自家製 肉野菜炒め（1人前） 400 kcal
  2518 kcal
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