ご飯は幾分控えたつもり、飲んでも３０００切れるか【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月27日（月）

ご飯は幾分控えたつもり、飲んでも３０００切れるか
< 今日はおとなしく巨... 　｜　摂取カロリー減…や... >


【記録グラフ】
摂取カロリー
2505kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
46
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5997歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1549kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
37.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
8時
ご飯210ｇ（1人前） 357 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
切こぶ10ｇ（1人前） 8 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ヨーグルト（0.8人前） 49.6 kcal
12時
ご飯280ｇ（1人前） 470 kcal
鮭（1人前） 111 kcal
梅（2人前） 9.5 kcal
15時
でん六 柿ピカ（3人前） 120 kcal
18時
ご飯180ｇ（1人前） 306 kcal
イカのトマト煮（2人前） 285 kcal
　トマト（1人前） 11.4 kcal
もやし炒め（1人前） 40.9 kcal
豚レバー50ｇ（1人前） 64 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
日本酒300ｍｌ（1人前） 320 kcal
  2505 kcal
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