小雨模様【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月27日（月）

小雨模様
< くもり時々パラパラ 　｜　はれ >
　あ～あっ、湿気MAX!!!!!!!!
　ダルい…

　少し筋肉疲労痛的スジ痛が右オイド+ウラ腿+膝に
キテます。
　原因は、たぶん卓球で全方向へ軸足的に負荷が
かかっていたせいだと思います。
　ウォークジョグはある程度一定リズムで同じサイクル
でカラダを動かしますが、卓球は弾次第なので。
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36.16℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
26.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1690kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3688kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（3人前） 564 kcal
プチダノン（4人前） 90 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
山崎製パン ダブルロール（1人前） 563 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
18時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
21時
豚ロース山賊焼き（1人前） 700 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
22時
バナナ（1人前） 188 kcal
アメリカンチェリー（5人前） 33 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
セービング グラノーラ　フルーツ＆ナッツ（1人前） 177 kcal
23時
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（5人前） 235 kcal
不二家 カントリーマアム（3人前） 153 kcal
  3688 kcal
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