6/30【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月30日（木）

6/30
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出張

【記録グラフ】
万歩計
2711歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2268kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
トンカツ（1人前） 287 kcal
ごはん（0.8人前） 188 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
19時
デニーズ ビール（2人前） 326 kcal
日本酒（0.6人前） 116 kcal
鍋（0.3人前） 135 kcal
刺身（1人前） 71.9 kcal
おつくり（1人前） 253 kcal
馬（1人前） 27.5 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
煮物（0.3人前） 66.5 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
22時
日本酒（1人前） 193 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（1人前） 44.7 kcal
  2268 kcal
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