はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月30日（木）

はれ
< 晴れ 　｜　はれ >
　昨朝ほどでは無いですが、夏の朝でした。


　全英、ちょっと観て、取り溜めます。

　既に夏バテか…
　今朝計量、久しぶりの73kg台でした…水分蒸発してます


　ストレッチ、ウォークジョグ30分、自重トレ。
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
72%
湿度（%） のグラフ
気温
28.6℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
16回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
16回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
16回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2062kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
10時
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
ガ（1人前） --- kcal
12時
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
大戸屋 炭焼きトロあじ定食（1人前） 651 kcal
20時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（2人前） 98 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
22時
不二家 レモンスカッシュ（1人前） 16 kcal
23時
生たまごかけごはん（1人前） 500 kcal
豆腐サラダ（和風）（2人前） 234 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
赤城乳業 ガリガリ君　梨（1人前） 71 kcal
  2062 kcal
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