１日動き回る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月01日（金）

１日動き回る
< 休日出勤 　｜　土日稼動始まる >
【朝ごはん】
　ごはん、味噌汁、マカロニサラダ　　７：３０
【昼ごはん】
　ラーメン、チャーハン　（鶴亀堂）　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　チーズフォンデュ（パン、じゃがいも、人参、ブロッコリー、ウインナー）　２０：１５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
410回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
270回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
90回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14072歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
45回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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