暑さのせいで連日呑み過ぎ、アイスにビール・・・【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月04日（月）

暑さのせいで連日呑み過ぎ、アイスにビール・・・
< no title 　｜　今日の摂取カロリー... >
【朝ごはん】
バナナ２・スポーツドリンク500ｍｌ・キャラメル４・牛乳200ｍｌ・ご飯大280ｇ・粕汁・ヨーグルト80ｇ・梅２
【昼ごはん】
日本そば180ｇ・むぎとろ70ｇ・ヨーグルトデザート160ｇ
【間食】
アイスバー３
【晩ごはん】
ご飯190ｇ・ぶり照焼き・鳥蒸骨付き２・冷奴200ｇ・缶ビール350ｍｌ３・日本酒300ｍｌ
【夜食】
夜食の習慣なし
【今日の感想】
３０日に４０００Ｋｃａｌを超えてしまい、飲んで食べるのが当然と考えつつあり、ダイエットの身がどうしたことか
これも暑さのせいに違いない。

【記録グラフ】
体年齢
46
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3810kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
27230歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1553kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
37.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3811kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
6時
スポーツドリンク500ｍｌ（1人前） 135 kcal
森永キャラメル（4人前） 76 kcal
8時
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
ご飯大280ｇ（1人前） 476 kcal
粕汁（1人前） 129 kcal
梅（2人前） 9.5 kcal
11時
ロッテ アイスバー（1人前） 80 kcal
日本酒300ｍｌ（1人前） 320 kcal
12時
とろろそば（1.5人前） 651 kcal
Dole Doleナタデココ＆パイン　ヨーグルトデザート（1人前） 184 kcal
16時
ロッテ アイスバー（2人前） 160 kcal
18時
鶏もも肉（1人前） 180 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
冷奴（1人前） 133 kcal
ご飯180ｇ（1人前） 306 kcal
缶ビール（3人前） 420 kcal
  3811 kcal
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