３日目【raki-0w0さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月07日（木）

３日目
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朝プロテイン200ml
昼玄米ブラン
　アップルティー500ml
　菓子パン(小)
夜玄米１杯
　グラタン
　生野菜・バジルソース
　バナナ半分
　ルイボスティー200ml

寝坊したので運動している時間も無くシャワー浴びて出勤。
昨日動きすぎて疲れたみたいです。
慌て過ぎて万歩計を忘れるという痛恨のミス。
それでも軽く見積もり5300ほど。
今日は運動が少なめだったのでストレッチとダンスとカラオケで消費。
なんとか順調に数値が減っていて嬉しい限り。

【記録グラフ】
夜の体重
58.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
57.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
7213歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
サンリキソ（1人前） --- kcal
16時
伊藤園 アップルティー（1人前） 70 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン（1人前） 174 kcal
敷島製パン スナックパン チョコ 1本（1人前） 113 kcal
21時
マカロニグラタン（1人前） 422 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ケロッグ 玄米（1人前） 352 kcal
  1453 kcal
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