４日目【raki-0w0さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月08日（金）

４日目
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朝充実野菜バナナ200ml
　サンリキソ100ml
昼玄米
　目玉焼き
　鮭・煮物
夜白米1/2
　牛乳200ml
　豚汁
　牛肉少々
　餃子
　バナナ半分
　ピルクル65ml
　ルイボスティ300ml

生理が始まってだるさ＆痛みが強かったので、朝は飲み物だけ。
痛みが酷いので今日は激しい運動はなし。
毎日30分～１時間半踊ってるのもおやすみ。
ってことで、運動量も少ないのでカロリーも抑えめ。

【記録グラフ】
夜の体重
58.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
58kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
300歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2007kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
伊藤園 充実野菜 完熟バナナミックス（1人前） 90 kcal
サンリキソ（1人前） --- kcal
12時
ケロッグ 玄米（1人前） 352 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ジョイフル 焼き鮭（1人前） 238 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
かっぱ寿司 豚汁（1人前） 125 kcal
焼ギョウザ（1人前） 442 kcal
21時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
23時
牛肉のたたき（1人前） 302 kcal
日清ヨーク ピルクル（1人前） 44 kcal
  2007 kcal
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