５日目【raki-0w0さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月09日（土）

５日目
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朝プロテインダイエット350ml
昼サンリキソ100ml
　アップルティー500ml
　玄米ブラン
夜お寿司
　オレンジジュース250ml
ウーロン茶250ml
　紅茶200ml

夜がお寿司と言うことで朝昼はいつも通り控えめに。
沢山歩いておきました。
おかげで沢山食べたけど朝と夜の差は0.4
0.6以内であればセーフなので今回はバッチリ。
昨日よりは増えたけど２～３日で修正できそう！

【記録グラフ】
夜の体重
58.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
57.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
12781歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
DHC プロテインダイエット　バナナ（1人前） 177 kcal
16時
伊藤園 アップルティー（1人前） 70 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン　いちご（1人前） 182 kcal
21時
CO-OP 寿司　いくら（1人前） 59 kcal
えんがわ（1人前） 28.8 kcal
練りウニ（2人前） 17 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
カジキのソテー（1人前） 141 kcal
かにみそ15ｇ（1人前） 20.1 kcal
オリジン弁当 牛すじ（1人前） 39 kcal
森永乳業 サンキスト 100％オレンジ [パック] 250ml（2人前） 240 kcal
ご飯（2人前） 302 kcal
無添くら寿司 まぐろ（2人前） 352 kcal
  1693 kcal
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