調子乗り過ぎ【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月10日（日）

調子乗り過ぎ
< いい感じ★ 　｜　やばいよやばいよ。 >
調子乗り過ぎ 画像1 調子乗り過ぎ 画像2
た〜；。

いやいや増えちゃったん。

まあ，やっぱり昼にあれだけガッツリ食べた後に夜も飲みに行って，さらにわりとすぐ寝ちゃってたらダメだよね〜。
やせ期だいなし。


今日は，ダンナと夜はヘルシーにウチで作ろうねとお約束。
昨日，山形館で大量におかひじきを買ってきたから，お手製麺つゆ作って晩ご飯はおひたしを食べるぞう。

画像は，今日のお昼ご飯。
人形町の「げんまん」で食べた夏限定の冷やしラーメン。
お野菜たっぷりで，しっかり出汁のきいた醤油味。
麺も少なめでちょうどよし。

冷やしラーメンといったら，銀座のプールカフェですけど，銀座まで行くのがちょっとめんどくさいな〜て時には全然これであり。
うんうん。ありあり。

あとは，晩ご飯に作った特製ゴーヤチャンプルー。
久々に作ったチャンプルーだったけど，今日はいつもと違って味噌味。
これまたなかなかありでした。
今日は一番だしもとったし，麺つゆも作ったし，これで旅行までの２週間はしっかり栄養バランス取れそうだわ。

【記録グラフ】
加圧
25分
加圧（分） のグラフ
 		半身浴
15分
半身浴（分） のグラフ
 		万歩計
8131歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎体温
36.15℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		基礎代謝
1360kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ホットケーキ（1.5人前） 274 kcal
バター（1人前） 37.3 kcal
はちみつ（1人前） 29.4 kcal
エーザイ チョコラBBローヤル2（1人前） 7.3 kcal
10時
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（0.2人前） 44.8 kcal
14時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
ミニトマト（1人前） 17.4 kcal
きゅうり（0.3人前） 31.3 kcal
16時
桃（1人前） 55.9 kcal
19時
ワイン（ロゼ）（2.5人前） 193 kcal
ワイン（白）（2.5人前） 183 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 357 kcal
ホタテの炊き込みご飯（1人前） 308 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
22時
ヤクルト ミルミルS（1人前） 49 kcal
23時
シークワサー（果汁）（2人前） 7.5 kcal
  2110 kcal
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