やばいよやばいよ。【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月11日（月）

やばいよやばいよ。
< 調子乗り過ぎ 　｜　ひとまず >
ふーえーすーぎー。

とりあえず，今日は，ボノラートです。


今週は明日と明明後日の2回も暑気払いが入ってるんだけどな～…。
不安なり。


トレーナーさんに、夜10時過ぎの激しい運動はホルモンバランス崩れますよと指導され、やはりトレーシー先生やコアリズム・ヤーナリズムは朝やらないとだなあと思いつつもなかなか朝起きれず。
なんとかストレッチ時間には起きれたんだけど、ほかのをやるならあと1時間は早起きせねば…厳しいなぁ。

【記録グラフ】
体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.25℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
35分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1375kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
6957歩
万歩計（歩） のグラフ
 		半身浴
15分
半身浴（分） のグラフ
食事の記録
935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ボノラート（2人前） 266 kcal
エーザイ チョコラＢＢローヤル２（1人前） 7.3 kcal
12時
ボノラート（2人前） 266 kcal
15時
ブルボン ブランチュール（1人前） 43 kcal
18時
東ハト オールパイン（4人前） 115 kcal
20時
ボノラート（1人前） 133 kcal
22時
うずら（1人前） 18.2 kcal
卵豆腐（1人前） 79 kcal
23時
シークワサー（果汁）（2人前） 7.5 kcal
  935 kcal
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