はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月11日（月）

はれ
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　朝31.5度…
　通勤、乗った電車が冷房効きいてたので、
どうにか成りました…ハァ

　体調が悪くなければ、夜、ウォークジョグ15分×2回、
自重トレしたいですね。


　

【記録グラフ】
公園の鉄棒
10分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
気温
31.5℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
麦茶（2人前） 4 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
13時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
ａｓａｈｉ ビタミン（1人前） 4.2 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
不二家 カントリーマアム（1人前） 51 kcal
21時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
22時
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
セービング グラノーラ　フルーツ＆ナッツ（1人前） 177 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
23時
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
  2480 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/07/11 15:53 
・・・気温朝から上がりっぱなしです。
お昼には３５度の猛暑日に！！
何処まで上がるんでしょうね？？

プールの水温は31.5℃でした～
 エルフショット 2011/07/12 10:48 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　ホントに昨日は暑かったと云おうか、熱がカラダ内から
逃げられないで溜まって危険な感じでした…
　空気と地面、全面が暑かったって事ですね。
　熱中症に気をつけたいです。
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