1日1万歩【dou*a1*42さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月15日（金）

1日1万歩
< 72Kg台に突入 　｜　ずぼらな食事 >
目標を掲げたのは良いけれど、やはり忙しいリーマンには結構厳しいものがありますね。
もっと頑張らねば…。

【記録グラフ】
万歩計
11196歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1964kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
自炊 麦ご飯（1人前） 218 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 79.3 kcal
きゅうり もろみ味噌添え（1人前） 36.4 kcal
リンゴ1/2（1人前） 45.9 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 70 kcal
鯖の煮付け（1人前） 202 kcal
12時
会社の弁当（1人前） 500 kcal
20時
かぼちゃの煮物（1人前） 79.3 kcal
卵雑炊（1人前） 408 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 70 kcal
鯖の煮付け（1人前） 202 kcal
  1964 kcal
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コメント
雲爺 2011/07/15 23:24 
俺は、転がったほうが早いので、
夏は転がってる。

腹回り≒背丈-80
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