はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月15日（金）

はれ
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　今朝、室温は初32度越えの32.2度！
　湿度は68％なので、どうにかギリギリと云う所でしょうか…(大汗)

　それより、直射日光がヤバイ。
　特に、直接後頭部＝首筋に直射している日光。
　通勤で駅まで歩くまでに、日陰の無い道で3分位後ろから
首と頭のウラに喰らっていると、それだけで熱中症の初期
症状的な息苦しさとムカツキが来ましたです…
　みなさま、日陰づたいに歩いた方がベストですね。


　今夜も卓球。
　いつも通り、ガリガリ君を齧りながら、弾、撃って来ます。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

しますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
32.2℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1646kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
2385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
冷やし（1.5人前） 722 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
アサヒ飲料 ワンダ オン・ザ・ロック（1人前） 51.3 kcal
20時
ファミリーマート ミックスサンド（1人前） 330 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 500ml（1人前） 333 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
21時
伊藤園 冷凍ボトル カチ割りレモン （1人前） 171 kcal
22時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
23時
麦茶（1人前） 2 kcal
  2385 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/07/15 14:27 
･･･朝から強烈な日差しですね。

熱中症に気をつけましょう　☆
 エルフショット 2011/07/15 15:20 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　ホントにどうにかして欲しい暑さです…
　男日笠が欲しいです。
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