はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月15日（金）

はれ
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　今朝、室温は初32度越えの32.2度！
　湿度は68％なので、どうにかギリギリと云う所でしょうか…(大汗)

　それより、直射日光がヤバイ。
　特に、直接後頭部＝首筋に直射している日光。
　通勤で駅まで歩くまでに、日陰の無い道で3分位後ろから
首と頭のウラに喰らっていると、それだけで熱中症の初期
症状的な息苦しさとムカツキが来ましたです…
　みなさま、日陰づたいに歩いた方がベストですね。


　今夜も卓球。
　いつも通り、ガリガリ君を齧りながら、弾、撃って来ます。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

しますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
32.2℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1646kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
冷やし（1.5人前） 722 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
アサヒ飲料 ワンダ オン・ザ・ロック（1人前） 51.3 kcal
20時
ファミリーマート ミックスサンド（1人前） 330 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 500ml（1人前） 333 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
21時
伊藤園 冷凍ボトル カチ割りレモン （1人前） 171 kcal
22時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
23時
麦茶（1人前） 2 kcal
  2385 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/07/15 14:27 
･･･朝から強烈な日差しですね。

熱中症に気をつけましょう　☆
 エルフショット 2011/07/15 15:20 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　ホントにどうにかして欲しい暑さです…
　男日笠が欲しいです。
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