はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月16日（土）

はれ
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　正にピーカン。
　朝から室温32.5度、湿度65％。

　ちょっと日光浴？で午後6時からウォークジョグ90分。

　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		公園の鉄棒
5分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
65%
湿度（%） のグラフ
 		気温
32.5℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
9時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ハムカツ（1人前） 467 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
一口カツ（1人前） 250 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
和カラシ（1人前） 10 kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
14時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
15時
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
17時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
18時
伊藤園 冷凍ボトル カチ割りレモン （1人前） 171 kcal
19時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
20時
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
一口カツ（2人前） 500 kcal
サントリー ほろよい　白いサワー（1人前） 207 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
  3854 kcal
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