はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月17日（日）

はれ
< はれ 　｜　くもり時々あれ >
　今夏初、朝から室温33.2度、湿度62％でした…

　今夜は夕方、完全に日没してからウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		公園の鉄棒
3分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
33.2℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
9時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
14時
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
17時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
18時
タケダ C1000タケダレモンウォーター凍結ボトル （1人前） 100 kcal
19時
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
ダイドードリンコ さらっとしぼったオレンジ（1人前） 211 kcal
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
カレーライス（1人前） 974 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
赤城乳業 ガリガリ君　梨（1人前） 71 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  4116 kcal
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