運動しないとすぐ太る【dou*a1*42さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月18日（月）

運動しないとすぐ太る
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3連休前は73kgを切っていたのに、3連休が終わってみれば+1.5Kg増の74.4kg…。
なんたることか。+1kgは誤差の範囲というけれど、0.1Kg単位の増減で一喜一憂している状態としてはショックは隠し切れない。
そういえば、今日は全然運動していなかった。1日でも休むと増えるってのは、ちょっと厳しいな。

【記録グラフ】
万歩計
1107歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
食パン（2人前） 343 kcal
丸大 ソーセージ（2人前） 108 kcal
イチゴジャム（1人前） 113 kcal
13時
自炊 麦ご飯（1人前） 218 kcal
澄まし汁（1人前） 83.3 kcal
鶏もも肉の塩焼き（1人前） 300 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かいわれサラダ（1人前） 21.6 kcal
リンゴ1/2（1人前） 45.9 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 31 kcal
20時
自炊 麦ご飯 （1人前） 218 kcal
澄まし汁（1人前） 83.3 kcal
おでん（1人前） 221 kcal
  1885 kcal
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