くもり後晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月21日（木）

くもり後晴れ
< くもり時々小雨 　｜　くもり後ほぼ晴れ >
　朝、台風のおかげで室温31.6度、湿度57％。
　なんか久しぶりにスッキリ寝られた感じでした。

　今日は土用の丑の日。
　鰻重+ビール、寝る前ストレッチ自重トレの予定。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		公園の鉄棒
3分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
31.6℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1690kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
4357kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（4人前） 200 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
13時
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
21時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
鰻重（1人前） 533 kcal
お吸い物　胆入り（1人前） 150 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
22時
そうめん（1人前） 450 kcal
23時
桃（1人前） 55.9 kcal
赤城乳業 ガリガリ君　梨（1人前） 71 kcal
  4357 kcal
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