窓掃除【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月24日（日）

窓掃除
< 快食快便のはずが、... 　｜　一日社内 >
大みそかのごとき（といってもうちはしないが、、、）家じゅうの窓を掃除する。
なんと爽快な景色、網戸もこんなに綺麗だったとは、、、
午後から子供の演奏会観賞。　「八木節ロック」・「天国の島」
先週夏祭りの演奏からまた上手になっていた。
狭山市図書館の帰りカフェロイテにて休憩。
なかなかいい雰囲気のカフェだった。 https://tabelog.com/saitama/A1106/A110602/11018520/
夕食は所沢にできたコメダにてミックスサンドを食べる。
父の誕生日、いくつだっけ？？　元気で長生きしてほしいですね。（電話でないのでメールさせていただきましたよ）
【記録グラフ】
あわせてポン！ゲーム
5023点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		万歩計
6212歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
128.7kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ウォーキング距離
3700m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		ウォーキング
58分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ざるそば（1人前） 297 kcal
15時
オハヨー乳業 カフェオレ [パック] 250ml（1人前） 153 kcal
18時
サンデリカ ミックスサンド（1人前） 342 kcal
  792 kcal
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