窓掃除【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月24日（日）

窓掃除
< 快食快便のはずが、... 　｜　一日社内 >
大みそかのごとき（といってもうちはしないが、、、）家じゅうの窓を掃除する。
なんと爽快な景色、網戸もこんなに綺麗だったとは、、、
午後から子供の演奏会観賞。　「八木節ロック」・「天国の島」
先週夏祭りの演奏からまた上手になっていた。
狭山市図書館の帰りカフェロイテにて休憩。
なかなかいい雰囲気のカフェだった。 https://tabelog.com/saitama/A1106/A110602/11018520/
夕食は所沢にできたコメダにてミックスサンドを食べる。
父の誕生日、いくつだっけ？？　元気で長生きしてほしいですね。（電話でないのでメールさせていただきましたよ）
【記録グラフ】
あわせてポン！ゲーム
5023点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
128.7kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
6212歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング
58分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
3700m
ウォーキング距離（m） のグラフ
食事の記録
792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ざるそば（1人前） 297 kcal
15時
オハヨー乳業 カフェオレ [パック] 250ml（1人前） 153 kcal
18時
サンデリカ ミックスサンド（1人前） 342 kcal
  792 kcal
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