くもり時々パラパラ小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月29日（金）

くもり時々パラパラ小雨
< くもり 　｜　くもり >
　今朝30.5度てすが、湿度68％と、外は湿気MAX!!!

　月末、残すは本日のみ。
　ハードです。


　今夜も卓球。
　まだいつも通りガリガリ君を齧りながら、弾撃ち予定。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

しますです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
30.5℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ダノン プチダノン　ピーチ（1人前） 68 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
9時
緑茶（1人前） --- kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
17時
ヤマザキナビスコ オレオ 4枚（2人前） 946 kcal
19時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
たらみ びわゼリー（1人前） 170 kcal
20時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
21時
ハウスウェルネスフーズ C1000 レモンウォーターフローズン（1人前） 186 kcal
22時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
  4013 kcal
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