くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月31日（日）

くもり
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　本朝の室温も30.5度と、涼しいです。

　ウォークジョグ120分前の鉄棒で、お恥ずかしいながら、
最近懸垂をやっている流れで、約30年ぶりくらいに、自分
の身長より高い鉄棒での逆上がりに成功しました（笑）
　蹴上がりは無理でしたが…
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		公園の鉄棒
3分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
66%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.5℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
日本クッカリー 海鮮（1人前） 283 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
9時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
12時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
ソフト（1人前） 131 kcal
16時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
18時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
19時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
20時
もりそば（3人前） 892 kcal
21時
スイカ（1人前） 259 kcal
22時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
  3831 kcal
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