朝御飯のある生活【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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あをあをさん


A型

朝御飯のある生活

< お仕事モード。　｜　大忙し。 >

子どもの頃から、朝ごはんはしっかり食べろと言われて育ったので、朝ごはんをちゃんと食べた方がしっくりきます。

今日はバリバリ仕事モードなので、あまり運動はできないかも。
朝型にシフト中なので、極力朝に動きます。

しかし、体重が高止まりして、体脂肪率が上がり続けるというのは恐い現象だわ。
ここのところ、計測時刻が繰り上がってることが影響してるのかなぁ？

夏の間に5時半起床ができるようになりたいね。

本日の起床時刻：6：45

【記録グラフ】

体脂肪率 33.5%	基礎体温 36.6℃	ストレッチ 35分
基礎代謝 1381kcal	食事の記録 959kcal	体重 67.9kg
カロリー比較

【食事の記録】

7時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
8時
マルトモわかめスープ（1人前）	18	kcal
ほたてのたきこみごはん（1人前）	308	kcal
卵（1人前）	64.9	kcal
ダイエーサラダ（0.6人前）	87.6	kcal
13時
サニーヘルスマイクロダイエット（1人前）	174	kcal
18時
おからはうすおからサブレレーズン（0.3人前）	72.6	kcal
19時
サニーヘルスマイクロダイエット（1人前）	174	kcal
	959	kcal
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