くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月02日（火）

くもり
< くもり 　｜　くもりはれ >
　本朝は29.7度、すごい30度切りでした。


　さすがにシゴトはお盆前進行…

　ストレッチ+自重トレのみの予定。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
66%
湿度（%） のグラフ
気温
29.7℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3147kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ダノン プチダノン　ピーチ（1人前） 68 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（3人前） 150 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
18時
ヤマザキナビスコ オレオ 4枚（1人前） 473 kcal
21時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
22時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
23時
豆腐サラダ（3人前） 248 kcal
素麺（2人前） 900 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
  3147 kcal
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