11年8月6日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年8月6日

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【今日やった運動】
■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン、■クロストレーナー（４０分）
背中に疲労感を感じたため、有酸素運動のみとする。
【運動した時間】
20時45分～22時30分
【今日のできごと】
ゆうき治療院へ行く。とんぼ帰り。
【今日の感想】

【記録グラフ】

体脂肪率 14.1%	BMI 26.2%	万歩計 6765歩
腹囲 83cm	食事の記録 2057kcal	体重 73.9kg

【食事の記録】

5時
玄米（1人前）	231	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
キューピーノンオイル香味ゆず（1人前）	9	kcal
オリーブオイル（1人前）	120	kcal
スタイルワンアロエ（1人前）	28	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	74	kcal
水菜（1人前）	11.5	kcal
13時
ディナーサービスロコモコ風ハンバーグ、きのこマリネ（1人前）	471	kcal
玄米（1人前）	281	kcal
ふかひれスープ（1人前）	107	kcal
グレープフルーツ（1人前）	76	kcal
19時
グリコ　おからだから（1人前）	101	kcal
23時
グリコミールリプレイスメント（1人前）	246	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
	2057	kcal
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