猛暑再び【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

猛暑再び

< はれ　｜　猛暑続く >

　７月末頃から涼しかったので、ナメてました。
　校庭開放テニス、午後3時前から準備体操などして
午後6時過ぎまでやりましたが、知らず知らず、
軽い熱中症になった感じで体温下がらず、ウォークジョグ
は中止しました。

　ふう～…

　夜はステーキ+飲みにしました(笑)

【記録グラフ】

【食事の記録】

7時
エルビー緑茶（1人前）	0	kcal
8時
バナナ（1人前）	188	kcal
ダノンプチダノン　ピーチ（1人前）	68	kcal
黒蜜（0.1人前）	21.2	kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
カントリーマアム抹茶ソフトクリーム（3人前）	150	kcal
ネスレキットカット（1人前）	202	kcal
9時
アイスコーヒー（1人前）	303	kcal
13時
チャーハン（1人前）	377	kcal
アイスティー（1人前）	303	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
14時
赤城乳業ガリガリ君（1人前）	71	kcal
15時
ハウスウェルネスフーズ C1000 レモンウォーターフローズン（1人前）	186	kcal
16時
大塚製薬ダブルアミノバリュー（1人前）	90	kcal
サプリメント一式（1人前）	---	kcal
17時
カゴメコカ･コーラ [カン] 500ml（2人前）	76	kcal
19時
キリンビール一番搾り（2人前）	292	kcal
20時
サーロインステーキ（1人前）	523	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
21時
コンソメスープ（1人前）	74.7	kcal
シャーベット（1人前）	100	kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
サントリー健康科学グルコサミン（1人前）	8.5	kcal
FANCL カルシウム（1人前）	2.7	kcal
芍薬甘草湯（1人前）	10	kcal
	3667	kcal
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