猛暑…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月09日（火）

猛暑…
< 猛暑… 　｜　猛暑続く >
　朝の室温31.9度、ほぼ32度…。


　今夜もストレッチと自重トレの予定。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
31.9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム（1人前） 51 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
17時
ヤマザキナビスコ オレオ 4枚（3人前） 1419 kcal
20時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
21時
CO-OP 茶そば（1人前） 700 kcal
22時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
  3618 kcal
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