食べすぎ注意【yuki姉さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月10日（水）

食べすぎ注意
< 岩盤浴 　｜　御殿場 >
せっかく体重が減ってきたのに食べすぎはだめだー
夜は減らそう！
と思ってたのにだらだら食べちゃった。

外は暑いからあとはエアロバイクかな～

【記録グラフ】
エアロバイク
50kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1133kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
練乳（0.3人前） 9.9 kcal
ラタトゥーユ（0.5人前） 43.7 kcal
クラフト フレッシュ モッツァレラ（0.4人前） 30.7 kcal
桃（0.7人前） 39.1 kcal
13時
おはぎ（0.3人前） 85.2 kcal
うな重（0.2人前） 177 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
けんちん汁（0.6人前） 53.1 kcal
うまき（3人前） 82.4 kcal
揚げ出し豆腐（0.3人前） 117 kcal
キスの天ぷら（塩）（0.5人前） 54.6 kcal
20時
日本生活協同組合 かき氷　練乳あずき（1人前） 170 kcal
21時
イカの刺身（0.2人前） 13.6 kcal
カツサンド（0.1人前） 67 kcal
ローソン 手巻寿司　ねぎとろ（0.4人前） 72.4 kcal
梨（0.1人前） 7.3 kcal
  1133 kcal
食事レポートを見る
コメント
Tosshii55 2011/08/10 21:31 
炭水化物と砂糖を減らすと効果有りますよ。
 yuki姉 2011/08/10 21:42 
コメントありがとうございます。
炭水化物は夜にとらないように気をつけてます。
（といいつつ今日は食べてます・・・）
砂糖はどうしても欲してしまうんですよね～＞＜
頑張ります！！
コージロー 2011/08/11 00:38 
お腹すいた時に出来るちょっとした運動を開発するといいですよ。
気がまぎれる上にダイエット！！
 yuki姉 2011/08/12 13:40 
そうですね。
エアロバイクを買ったばかりなので
エアロバイクで頑張ってみます！
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