猛暑続く【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月10日（水）

猛暑続く
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　朝から32度…

　今夜もストレッチ+自重トレの予定。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
気温
32℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（3人前） 150 kcal
11時
エビフライ（1人前） 218 kcal
味噌かつ（1人前） 546 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
そうめん（0.1人前） 45 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
12時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
17時
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
20時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
21時
森永乳業 白くま（1人前） 156 kcal
22時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
  2978 kcal
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