11年8月17日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年8月17日

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【今日やった運動】
脚の運動
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ カーフレイズ、、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】
20時30分～22時30分

【記録グラフ】

万歩計 4885歩	腹囲 82cm	食事の記録 2117kcal
体重 73kg

【食事の記録】

6時
玄米（1人前）	281	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
グリコマックス（1人前）	79	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
キューピーノンオイル香味（1人前）	9	kcal
オリーブオイル（1人前）	120	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	74	kcal
スタイルワンアロエ（1人前）	28	kcal
12時
ご飯（1人前）	235	kcal
サバの梅煮（1人前）	275	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前）	60.6	kcal
冷や奴（1人前）	82.8	kcal
17時
アサヒフード＆ヘルスケアバランスアップ　チーズ玄米ブラン（1人前）	134	kcal
23時
グリコミールリプレイスメント（1人前）	246	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
	2117	kcal
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