休み明け初日【ボディコンバットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月17日（水）

休み明け初日
< お休み最終日 　｜　早起きは・・・ >
【朝ごはん】
ブルーベリーカシスジュース
アセロラジュース
小倉パン
豆乳
アイスコーヒー
【昼ごはん】
しめじわかめスープ
発芽玄米ご飯おむすび（梅干し入り）
烏龍茶
【間食】
ラー油蕎麦
アミノバリュー250ml
【晩ごはん】
生ビール３杯
タコス（激辛）
オニオンリング
海鮮アボガドサラダ
【夜食】
スイカ
【今日の感想】
夕食のメキシコ料理は辛かった
【今日の感想】
【今日やった運動】
ジムでのランニングマシーン
筋トレ
ボディコンバット４５
【運動した時間】
２時間
【新たな発見】
ボディパンプは満員御礼だった（涙）
【今日の感想】
太ももの筋力が１．５倍になっていた

【記録グラフ】
血圧
81mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7499歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
1815kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
スジャータ アセロラジュース（1人前） 46 kcal
ヤマザキ　 小倉パン（1人前） 327 kcal
紀文 豆乳（1人前） 103 kcal
12時
ファンケル 発芽玄米ごはん（1人前） 207 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ファイン しじみスープ（1人前） 31.8 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 1000ml（1人前） 0 kcal
20時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
21時
ロイヤルホスト メキシカン タコス（1人前） 104 kcal
すかいらーく 生ビール ジョッキ（3人前） 546 kcal
モスバーガー オニオンリング（1人前） 225 kcal
サブウェイ アボガド　トッピング（1人前） 63 kcal
ピックルスコーポレーション 海鮮サラダ（1人前） 99 kcal
  1815 kcal
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