小雨くもりのちはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月25日（木）

小雨くもりのちはれ
< 晴れ 　｜　くもり時々はれ一時... >
　朝から室温28.6度、湿度73％のムシムシでした。

　月末、シゴトで色々と遅くなってますが一段落付きそう？
なので、今夜は軽く走りたい感じです。

　ストレッチ、ウォークジョグ15分×2、鉄棒、自重トレで、
二週間ぶりだったのでたった小1時間で汗ダクダクでした。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
72%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28.6℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1667kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
チェリオ ライフガード（1人前） 180 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
9時
House Wellness 一日分のビタミン（1人前） 87 kcal
12時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
不二家 ホームパイ（1人前） 70 kcal
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
17時
不二家 ホームパイ（1人前） 70 kcal
21時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
不二家 カントリーマアム（5人前） 255 kcal
22時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
スーパー サラダ巻き（1人前） 394 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
  2821 kcal
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