小雨くもりのちはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

小雨くもりのちはれ

< 晴れ　｜　くもり時々はれ一時... >

　朝から室温28.6度、湿度73％のムシムシでした。

　月末、シゴトで色々と遅くなってますが一段落付きそう？
なので、今夜は軽く走りたい感じです。

　ストレッチ、ウォークジョグ15分×2、鉄棒、自重トレで、
二週間ぶりだったのでたった小1時間で汗ダクダクでした。

【記録グラフ】

【食事の記録】

6時
チェリオライフガード（1人前）	180	kcal
8時
バナナ（1人前）	188	kcal
黒蜜（0.1人前）	21.2	kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
カントリーマアム抹茶ソフトクリーム（1人前）	50	kcal
不二家ハートチョコレートピーナッツ（1人前）	47	kcal
9時
House Wellness 一日分のビタミン（1人前）	87	kcal
12時
サントリーサントリーウーロン茶 [ペットボトル] 350ml（1人前）	0	kcal
不二家ホームパイ（1人前）	70	kcal
エースコックスーパーカップ　大盛シリーズ（1人前）	500	kcal
17時
不二家ホームパイ（1人前）	70	kcal
21時
カゴメコカ･コーラ [カン] 500ml（1人前）	38	kcal
不二家カントリーマアム（5人前）	255	kcal
22時
キリンビール一番搾り　生ビール（缶）（1人前）	144	kcal
豆腐（1人前）	82.8	kcal
スーパーサラダ巻き（1人前）	394	kcal
ざるそば（1人前）	297	kcal
スイカ（1人前）	259	kcal
	2821	kcal
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