ランニング【ボディコンバットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月02日（金）

ランニング
< ９月に入ったね 　｜　土曜日・・仕事 >
【今日やった運動】
ランニング　6.5km／分
【運動した時間】
60
【新たな発見】
ややきつめでランニング
【今日の感想】 【今日のできごと】
ランニングが予定通り進まないのが悩みです
今日ジムでランニングをやりました。
もっと心臓や体を鍛えないと、目標のフルマラソンに到達しない
【今日の感想】
今日の１０ｋｍが少しきつい
毎日の少しづつ実施しよう

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ブルーベリーカシス（1人前） --- kcal
スジャータ アセロラジュース（1人前） 46 kcal
7時
山崎製パン ランチパック ブルーベリー＆マーガリン（1人前） 168 kcal
紀文 豆乳（1人前） 103 kcal
12時
ファンケル 発芽玄米御飯（1人前） 207 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
浜勝 ごま（1人前） 38.4 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
ラー油（0.3人前） 8.3 kcal
和食さと ざるそば（1人前） 403 kcal
マルコメ わかめ（0.3人前） 8.4 kcal
ささみ（0.3人前） 3.2 kcal
マース・ジャパン・リミテッド スニッカーズ　バイトサイズ（1人前） 235 kcal
23時
キリンビール キリン秋味 [カン] 350ml（1人前） 172 kcal
クノール スープパスタ　完熟トマト（1人前） 170 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
  1854 kcal
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