11年9月3日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月03日（土）

11年9月3日
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【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ


【記録グラフ】
体脂肪率
11.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
25.3%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
3370歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
78cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 281 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キューピー ごまと香味（1人前） 14 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
グリコ マックス（1人前） 79 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
らっきょう（1人前） 59 kcal
11時
玄米（1人前） 281 kcal
カルビー フルーツグラノーラフルーツフルマンゴー（1人前） 93.2 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
スタイルワン アロエ（1人前） 28 kcal
グレープフルーツ（1人前） 87.4 kcal
ディナーサービス 豆乳入りつみれの炊き合わせ（1人前） 242 kcal
味の素冷凍食品 グリーンアスパラ（1人前） 26 kcal
15時
クルミ（1人前） 135 kcal
18時
アサヒフード バランスアップ　クリーム玄米ブラン（ブルーベリー）（1人前） 180 kcal
23時
グリコ ミールリプレイスメント（1人前） 246 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
  2333 kcal
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