11年9月15日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月15日（木）

11年9月15日
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【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
12%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
25%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
5529歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
78cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
カントリーファーム フルーツミューズリー（1人前） 266 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 74 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
フレスタ 広島県産（1人前） 86 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピー ごまと香味（1人前） 14 kcal
グリコ マックス（1人前） 79 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
13時
グリコ　 おからだから（1人前） 101 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア バランスアップ 木の実と繊維（1人前） 137 kcal
16時
グリコ　 おからだから（1人前） 101 kcal
19時
江崎グリコ 毎日果実（1人前） 80 kcal
22時
グリコ ミールリプレイスメント（1人前） 246 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
23時
クルミ（1人前） 135 kcal
エスエス製薬 エスカップ（1人前） 75.2 kcal
  1701 kcal
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