11年9月27日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年9月27日

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【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時～23時

【記録グラフ】

体脂肪率 11.9%	BMI 245%	万歩計 7265歩
腹囲 78cm	食事の記録 2072kcal	体重 69.1kg

【食事の記録】

7時
グリコマックス（1人前）	79	kcal
ユアーズバナナ（2人前）	117	kcal
11時
ハマダコンフェクト株式会社バランスパワー　ブルーベリー（1人前）	100	kcal
12時
刺身（1人前）	156	kcal
さわらの味噌漬け（1人前）	211	kcal
ご飯（2人前）	470	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
茶碗蒸し（1人前）	127	kcal
小松菜と油あげの煮浸し（2人前）	121	kcal
18時
ハマダコンフェクト株式会社バランスパワー　ブルーベリー（1人前）	100	kcal
23時
グリコミールリプレイスメント（1人前）	246	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
らっきょう（1人前）	153	kcal
	2072	kcal
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